jakie ćwiczenia

[...] klinice fizjoterapię: gimnastyka indywidualna/masaż/ultradźwięki i coś jeszcze.. Jeszcze nigdy żaden lekarz mnie tak nie potraktował: i zrobił masaż stopy, i taping, pokazał jakie ćwiczenia mam robić rano przed wstaniem. No i wyczuł mnie: mówił że ćwiczę zbyt intensywnie, z tego co wyczuł miałam jakoś niedawno przeciążony staw: w związku z tym [...]

[...] to rozgrzewka właściwa-obejmująca swoim zakresem obszar, który będziemy trenowali siłowo. Ma ona za zadanie przygotować konkretne mięśnie, stawy i ścięgna do przeciążeń, na jakie będą narażone podczas treningu. Jakie ćwiczenia są polecane w tej części-opis znajduje się w działach poświęconych treningowi poszczególnych grup mięśniowych. Część [...]

[...] to rozgrzewka właściwa-obejmująca swoim zakresem obszar, który będziemy trenowali siłowo. Ma ona za zadanie przygotować konkretne mięśnie, stawy i ścięgna do przeciążeń, na jakie będą narażone podczas treningu. Jakie ćwiczenia są polecane w tej części-opis znajduje się w działach poświęconych treningowi poszczególnych grup mięśniowych. Część [...]

Ty wiesz najlepiej jakie ćwiczenia na Ciebie działają najlepiej Więc do roboty i jak to się mawia... nie pyerdol

[...] takie 2 parówy) 3)Kolejne dotyczące nogi. Jakie mięśnie odpowiadają za optyczną szerokość uda z przodu ( z zewnętrznej strony ), chodzi mi o taką jakby kulistość, no i jakie ćwiczenia. 4) Kolejne pytanie. Zauważyłem, że wielu kulturystów, a nawet amatorów trenuje bez określonego plany, praktycznie tylko taka baza planu, ja zawsze trzymam [...]

witam jakie cwiczenia na brzuch podczas wykonywania planu treningowego FBW byly by najlepsze? jestem przy etapie 3 ( http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html) oczywiscie pisze tam aby brzcuh robic raz w tygodniu po nogach ale w fbw sie tego nie da ;) . Chodzi mi o cwiczenia na brzuch w domowych warunkach , pozniej [...]

witam jakie cwiczenia na brzuch podczas wykonywania planu treningowego FBW byly by najlepsze? jestem przy etapie 3 ( http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html) oczywiscie pisze tam aby brzcuh robic raz w tygodniu po nogach ale w fbw sie tego nie da ;) . Chodzi mi o cwiczenia na brzuch w domowych warunkach , pozniej [...]

Jakie ćwiczenia mogę robić zamiast: ŻURAW, FACE PULL 2.Ćwiczenia które ładnie rozwija tylne i boczne barki,środek kapturów i wzmacnia stożek rotatorów(FACE PULL). Trener na silowni powiedzial mi ze face pull nie jest najlepszym cwiczeniem poniewaz wiecej sily wkladamy w wyciagniecie tej linki niz na sam koncowy ruch ktory ma uaktywniac tylne [...]

[...] spotykanych w mieście jak np. drążki, poręcze, drabinki, place zabaw, ławki itd; , a Poziomy w Street Workout to tylko ćwiczenia sprawdzające. Również poziomy pokazują jakie ćwiczenia możemy wykonywać. Trenujemy bez żadnych trenerów i to daje mi największą radość, bo dla mnie to jest odejście od codzienności. Wolę taki styl życia , niż [...]

Jakie odzywki proponuje Pan do budowy masy miesniowej?? Jakie cwiczenia i po ile serii, powtorzen wykonywac by miesnie klatki piersiowej naprawde imponowaly. z gory dziekuje i zycze powodzenia oraz sukcesow.!

Zalezy jakie cwiczenia na silowni i jakie aeroby. Ale nie masz mozliwosci robienia ich w innym dniu niz silownia?

[...] na każdym treningu ćwiczyć kilku partii mięśniowych, przez co z pewnością trudniej będzie o dobrą definicję mięśni. Co do planu treningowego to nie ma sensu żebym podawał Ci jakiegoś gotowca, bo każdy nas wie najlepiej jakie ćwiczenia dobrze na niego działają. Lepiej będzie jeśli sam to przemyślisz i zaplanujesz, potem wrzucisz tutaj a ja [...]

No tak thx za podpowiedź, ale nie chodzi mi głównie o to jak zwiększyć obciążenie czy intensywność ćwiczeń, chce wiedzieć które i jakie ćwiczenia poszerzają w barach, ramionach, albo inaczej: na jakie mięśnie wykonywać ćwiczenia(pomijając raczej klatke i z nią związane pompki), żeby się poszerzyć przynajmniej optycznie, po roku codziennego [...]

[...] Wyciskanie francuskie leżąc 4x 12-6 Wyciskanie francuskie siedząc jednorącz 3x 12-8 Pompki w podporze z talerzem na jajkach :D 3x max Sobota: Tu jest gorzej, bo nie wiem jakie ćwiczenia robić mając jedynie sztangę czy hantle więc wygląda to tak Przysiady (nie zjeżdżam do końca i nie prostuje całkowicie kolan, bo podobno tak jest bezpieczniej [...]

Mi sie wydawalo ze glownie czworoglowe pracuje, czyli te ktore pracuja przy roznego rodzaju przysiadach. Nie zauwazylem zeby ktos tutaj wykonywal jakies cwiczenia na dwuglowe. No ale jezeli dwuglowe sa najwazniejsze, to jakie cwiczenia wykonywac ? Juz za tydzien zaczynam prawdziwa zabawe z ciezarami, na razie na rozgrzanie miesnie byly siady 100kg.

Santiago ładna różnica między dosiężnym a naskokiem, też chciałbym takie 20cm hmm jakieś ćwiczenia na to czy tak samo z siebie? P.S> no właśnie, konkretnie dzięki czemu można powiększyć różnicę między dosiężnym a naskokiem? Dynamika? Szybkość? Czy może nienaganna technika? Bo chyba nie siła? I jakie ćwiczenia najlepsze na to? Zmieniony przez [...]

[...] Nie udaje się kolacji wszamać po szkole to co widać i jestem pełny ew. bd w siebie wmuszał troche jajek i twarogu :P ale bedzie ciężko Panowie wyżej: kompletnie nie wiem jakie powtorzenia na nogi robić i jakie cwiczenia, mam tylko 2 w głowie czyli przysiady ze sztangą i wspięcia na łydki. Tymczasem ide w kime bede wieczorem z kolejną wpiską z [...]

Ja najbardziej skupiam się na głowie bocznej, która nadaje szerokości sylwetce. Przód często rozbudowuje się od treningu klatki, zaś tył od treningu grzbietu. No też właśnie tym aktonem muszę zająć się najbardziej. Jakie ćwiczenia polecasz? Mam wznosy bokiem, wyciskanie hantli siedząc, ostatnio próbowałem też wznosy w przód trzymając hantle [...]

Ja najbardziej skupiam się na głowie bocznej, która nadaje szerokości sylwetce. Przód często rozbudowuje się od treningu klatki, zaś tył od treningu grzbietu. No też właśnie tym aktonem muszę zająć się najbardziej. Jakie ćwiczenia polecasz? Mam wznosy bokiem, wyciskanie hantli siedząc, ostatnio próbowałem też wznosy w przód trzymając hantle [...]

Sorry, że Ci tu zespamuję ale mógłbyś mi pomóc w planie i podpowiedzieć jakie ćwiczenia statyczne dorzucić i w którym miejscu?